Мультфильмы, которые я часто предлагаю на психотерапевтических сессиях клиентам

Искусство может быть инструментом самопознания. Фильмы, картины, истории и другие формы искусства становятся метафорами нашего внутреннего мира, того, что мы не замечаем. Они могут "говорить" с нами языком наших чувств, переживаний, мыслей и воспоминаний. Они могут рассказать о том, что скрывается в нас самих о себе, других и мире, и превращаться в мостики для обнаружения этого.

Для психотерапевтов искусство может быть помощником в исследовании и включаться в психотерапевтический процесс.

Иногда, когда мы касаемся сложных вопросов и тем, кажется, что всё должно быть серьёзно и «по-взрослому», но это не обязательно. Я предлагаю три мультфильма, которые могут помочь лучше узнать о том, зачем нужны чувства, что с нами происходит, когда мы чувствуем, как выстраивать отношения со своими чувствами, о внутреннем мире, о поиске предназначения и смысла.

Мультфильмы, которые я часто предлагаю на психотерапевтических сессиях клиентам

Для того чтобы лучше погрузиться в исследование себя, я предлагаю смотреть мультфильмы в этом порядке, в нём можно обнаружить этапы формирования личности. После просмотра каждого мультфильма я предлагаю ответить на вопросы.

Все три мультфильма созданы анимационной студией Pixar Animation Studios.

Головоломка

Мультфильм, который наглядно рассказывает о пяти базовых чувствах (радость, грусть, злость, отвращение, страх), которые есть у нас, и о том, что происходит, если по каким-то причинам мы подавляем какие-то чувства или отказываемся чувствовать. В «Головоломке» можно заметить взаимосвязь всех наших чувств и важность и необходимость каждого из них. В сюжете главная героиня — девочка, которая переезжает с родителями в новое место. Мультфильм чудесно показывает процесс расставания с прошлым местом.

Почему важно?

Наши чувства — это что-то, что говорит о нас самих. Бывает так, что по каким-то причинам — внешним или внутренним — у детей или взрослых какие-то чувства не принимались, отвергались, подавлялись или были изолированы из-за ощущения их невыносимости. Тогда могут появляться сложности, чтобы чувствовать, распознавать свои чувства и понимать то, что они несут в себе. Мультфильм показывает, что все чувства важны.

Что кроме чувств можно заметить?

Героиня фильма переживает кризис — сильное изменение в своей жизни, она расстаётся с местом, где жила. Для неё это новый опыт, она ещё не была в такой ситуации. Кроме того, это опыт утраты.

Горевание — нормальный процесс в периоды утраты. Часто мы связываем горевание с потерей человека, но и когда переезжаем в новое место, меняем работу, разводимся, мы точно так же проживаем утрату. Мы теряем себя, знакомых и тот привычный мир, который был у нас, а новый ещё не построен. Это своеобразный переход психики, которой нужно адаптироваться к новым условиям. Здесь чувства помогают пройти этот процесс, отпуская старое.

Опыт, убеждения и ценности

В «Головоломке» можно увидеть метафору формирования наших убеждений о себе. Как из того, что мы переживаем, формируется опыт, как он превращается в знание о себе и мире и как «позитивное» может разрушаться в сложные моменты, и появляется необходимость выстраивание нового опыта. Как "негативные", так и "позитивные" убеждения появляются из того опыта, который мы проживаем, и чувства нам в этом помогают. А из опыта появляются ценности, на которых строится наша личность.

Головоломка 2

Продолжение первой «Головоломки» с той же героиней, но уже подростком. Здесь появляются новые чувства, более сложные, чем базовые (тревога, стыд, зависть, смущение). В этой части можно увидеть, что происходит, если нас захватывают чувства и как мы через них взаимодействуем с другими людьми. Более сложные чувства связаны с социальным взаимодействием. Они появляются там, где есть другие. Соперничество, желание быть частью, успех, дружба связаны с этими чувствами. Героиня мультфильма пытается найти своё место и одновременно справиться с теми новыми чувствами, которые возникают.

Почему важно?

Часто, когда мы захвачены каким-то чувством, мы можем попадать под его управление и совершать выборы в своей жизни, основываясь на этом чувстве. При этом борьба с этим чувством и нежелание его чувствовать может приводить к тому, что чувство становится только сильнее. Когда мы начинаем распознавать и слышать, о чём нам говорит чувство, у нас появляется возможность для выбора и пространство для всех чувств.

Что ещё кроме чувств можно заметить?

В «Головоломке 2» прекрасно показана метафора взросления и подросткового периода. Помните себя подростками или, может быть, у вас есть подростки в семье? Это ощущение, что они невыносимые, непослушные и что-то с ними творится? Это нормальный этап взросления, когда в жизни человека происходит так много внутренних изменений, с которыми сложно справиться. Они новые, неизвестные, человек внутри как будто перестаёт узнавать себя, появляются важные социальные потребности, с которыми пока тоже неизвестно что делать.Это непростой этап, который важно пройти для того, чтобы найти своё место и познакомиться со своей внутренней жизнью. Бывает, что в подростковом возрасте этот период не удаётся пройти, и тогда во взрослой жизни человек может стремиться его "допережить".

Отношения, дружба и быть собой

В мультфильме появляются вопросы дружбы, отношений с другими. Что такое дружба и желание быть «популярным и успешным». Как внешнее может влиять на внутреннее и наоборот. Как конкуренция и желание быть эффективным могут истощать и где найти этот баланс. Как в обилии внешних стимулов и внутреннем хаосе чувств найти опору, внутреннюю поддержку и выделить для каждого чувства своё место. Ведь героиня фильма не только тревога или радость — они те, кто ей помогают, но она больше их.

Душа

Ещё один мультфильм, который я нежно люблю. История о том, как душа, которая должна была воплотиться, не хотела рождаться и должна была найти свою "искру", а ей помогала душа рождённого человека. Здесь мне интересен фокус на смысле жизни. Часто это тот вопрос, которым мы задаёмся. В поисках смысла порой может пройти вечность.

У героини фильма есть неуверенность в себе, она не знает, зачем ей рождаться. Человек ощущает, что нашёл своё предназначение, но у него долго в жизни не складывалось с тем, что он выбрал.

Почему важно?

Порой человек может не знать, что его, а что нет, не потому, что у него нет таланта, а потому что нет поддержки и уверенности в себе. Внешнее и внутреннее обесценивание становится той пропастью, в которой происходит застревание, и тогда кажется, что если найти что-то особенное, то это сможет помочь убрать обесценивание или, если отказаться от действия, то давление поиска исчезнет. Окружающим или самому человеку может казаться, что найденное предназначение наконец сделает его ценным. Или может казаться, что нет никакого смысла, тогда и ценности в том, чтобы жить, нет. Самое главное, что ускользает в этом обесценивании, — это ценность самого человека.

С другой стороны, иногда человек видит смысл в чём-то конкретном, от чего получает большое удовольствие или чувствует свой талант, но фокусируется только на этом и застревает, если у него не получается продвинуться, ожидая, что вот-вот получится, при этом каждый раз обесценивая то, что у него есть. В обоих случаях фокус внимания концентрируется на конкретном переживании. Оно, как туннель, не даёт увидеть то, что есть ещё вокруг, не даёт заметить окружающую жизнь и ценность себя и жизни вокруг. Смысл жизни в жизни.

Что ещё можно заметить?

В «Душе» трогательно показана важность привязанности, открытых, неидеальных отношений, где ценность открывается в процессе их формирования. Отношения, которые могут лечить не потому, что кто-то знает истину, а потому что каждый из героев проходит свой внутренний процесс, но проходит совместно. Кто кому в итоге помогает?

Вопросы к мультфильмам

Бывает так, что нам не хватает времени на знакомство с собой и возможность послушать себя. Поэтому я предлагаю выделить себе такое время. На психотерапевтических ссессиях с клиентами у нас есть возможность обсудить мультфильмы, здесь в режиме текста такой возможности нет. Я предлагаю несколько вопросов, чтобы помочь себе отрефлексировать просмотр после. Можно задать их себе после просмотренного каждого мультфильма. Отвечать на вопросы лучше письменно — на листке бумаги ручкой.

1. Что вы заметили для себя, выделили в мультфильме?

2. Какие черты и качества в героях вы увидели?

3. Как эти качества и черты проявляются у вас?

4. Есть ли что-то, что понравилось в мультфильмах?

5. Что говорит о вас то, что вам понравилось?

6. Есть ли что-то, что показалось «бредом», «ерундой», не понравилось?

7. Какие чувства вызывает то, что показалось «бредом», «ерундой», не понравилось?

8. Что это может рассказать о вас?

9. Что из этих мультфильмов вы забираете для себя?

   
   

Вопросы после просмотра всех мультфильмов:

На эти вопросы я предлагаю ответить, когда просмотрите все три мультфильма:

1. Что общего для вас во всех трёх мультфильмах?

2. Что вы обнаружили в себе, когда просмотрели мультфильмы?

3. Есть ли что-то, что вам хотелось бы исследовать дальше после просмотра мультфильмов?

4. Какие вопросы можно себе задать для продолжения исследования?

Вопросы на рефлексию:

Предлагаю еще четыре вопроса чтобы лучше узнать себя:

1.Как я отношусь к своим чувствам?

2.Кем я вижу себя среди других?

3.В чем сейчас мой смысл жизни?

4. Как мне то, что я обнаруживаю, хочу ли что-то в этом изменить?

5. Что мне может помочь в этом?